Nowości wydawnicze

Uwolnij się od depresji. Program 10 kroków Uwolnij

Simon A. Rego, Sarah Fader

Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, Sopot 2019.

Większość z nas doświadcza okresowych wahań nastroju i krótkotrwałych epizodów smutku, co jest zupełnie normalne, lecz depresja jest czymś odmiennym. Osoby dotknięte depresją bardzo cierpią, mają problemy z funkcjonowaniem w pracy, w relacjach z ludźmi, nie radzą sobie z codziennymi obowiązkami. Ta poważna choroba wpływa na wszystkie obszary życia. Depresja jednak to nie wyrok - można ją pokonać. Ogromną pomoc w powrocie do zdrowia zapewnia książka "Uwolnij się od depresji".

Dzięki niej czytelnik dotknięty depresją nauczy się:

  • rozpoznawać swoje problemy,
  • przełamywać wzorce negatywnego myślenia,
  • tworzyć plan działania,
  • zwiększać motywację,
  • wypracowywać zdrowe nawyki,
  • zwalczać chęć odkładania wszystkiego na później.

Proponowane w książce ćwiczenia, narzędzia i działania wyposażą osoby zmagające się z depresją w umiejętności, dzięki którym poczują się lepiej nie tylko w danym momencie, ale także na dłuższą metę.

Poszczególne etapy procesu zdrowienia zostały przedstawione w prosty i przystępny sposób. Wszystkie te informacje przeplatane są opisami przypadków wraz z przykładami z życia pacjentów, co czyni książkę bardzo przystępną i zrozumiałą.

Poradnik stanowi źródło cennej wiedzy i można go wykorzystać także jako uzupełnienie terapii lub innych metod leczenia.

Program dziesięciu kroków:

    Krok 1: Zdefiniuj swoją depresję
    Krok 2: Zaangażuj się w proces terapii
    Krok 3: Rozpoznaj swoje problemy
    Krok 4: Stwórz plan działania
    Krok 5: Rozpoznaj i zrozum wzorce negatywnego myślenia
    Krok 6: Przełam wzorce negatywnego myślenia
    Krok 7: Nie odkładaj spraw na potem
    Krok 8: Zmobilizuj się do działania i staw czoło swoim lękom
    Krok 9: Wypracuj zdrowe przyzwyczajenia
    Krok 10: Praktykuj wdzięczność i uważność




Oceń książkę:
Zobacz inne książki z roku: 2024/2023/2022/2021/2020/2019/2018/2017/2016/2015/2014/2013/2012/2011/2010/2009/2008/2007/2006/2005/2004

Żaden Czytelnik nie napisał jeszcze swojej recenzji. Przeczytałeś książkę? Napisz swoją recenzję!